Comment avoir un joyeux Noel
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J'ai 3 ans enseignant la psychologie positive aux
enfants de l'école élémentaire. Le suivant est une compilation des conseils sur
le thème, "Comment avoir un joyeux noël"
1) Manger doucement et en pleine conscience – Il n'y a rien qui plus m'anime que la
nourriture de Noël. La dinde, la tourtière, les tartes! Trop manger est une
tradition honorée chez moi. Mais pourquoi devrais-je déshonorer le repas le
plus délicieux de l'année en le mangeant rapidement sans attention ? Manger
doucement y avec intention nous aide à profiter de la nourriture plus que
jamais, mais aussi et peut-être plus important, nous aide à graver la signifiance
dans notre mémoire, pour que nous puisons continuer à en profiter dans
l'avenir.
2) Méditer –
C'est une occasion spéciale quand tu et 25 élevés de 6 ans profitent de 5
minutes de silence. Mes élevés recommandent au moins 5 minutes de méditation
par jour durant les vacances de Noël. Ici au Canada, on peut regarder la neige
en tombant du ciel, suivant avec l'œil chaque flocon de neige individuel. Prend
le temps pour t'asseoir en silence. Il y a plusieurs méditations guidées sur
Youtube qui t'aideront si ne l'as pas encore essayé. Écoute la version de
"Petit Papa Noel" par Josh Groban ou "Ave Maria" par Céline
Dion, ou "The Spirit of Christmas" par Ray Charles. Fais attention à
chaque note et chaque instrument. Écoute la chanson entière avec les yeux serrés.
Détend les épaules et mâchoire. Tu vas l'aimer bien j'en suis certain.
3)
3) Servir aux autres – Cette époque de l'année nous persuade à donner
plus aux ceux qui soient moins chanceux que nous. Le problème c'est que nous
nous stressons avec les cadeaux et les projets qui en réalité, parfois sont
plus pour satisfaire nos envies qu'a la personne qui en reçoit. Il ne faut pas
que le service que nous offrons durant le Noël prenne le contrôle de notre
propre bonheur. Fais quelque chose petite pour aider un voisin, qui tu connais
ou pas, qui le fait sentir que quelqu'un se soucie de lui ou elle. Pelleter la
neige, quel qu'il soit. Il ne faut pas être grande chose, mais certain tu vas
profiter du Noël plus si tu le passes en aidant aux autres.
4) Avoir de la gratitude – Tes biens te rendent heureux autant que
tu les remercies. La gratitude est un secret du bonheur pour toute l'année mais
surtout pour ces temps. Prends du temps pour contempler le temps, l'effort, et
le sacrifice requis pour chaque cadeau, chaque décoration accrochée, chaque chant
chanté, et chaque bouchée de nourriture. Tu ne peux pas avoir un joyeux Noël et
un Noël ingrat au même temps.
5) Faire de l'exercice – Sort et bouge ! Pellète la neige. Initie un combat
de boule de neige. Tire ta fille dans le traineau. Il y a des vidéos de yoga en
Youtube si tu ne veux pas sortir. Il y a du temps, tu peux faire au moins un
peu d’exercice.
6) Démarrer un projet – Avec pleins du temps libre on se sent mieux si
on fait quelque chose d'utile. Un projet significatif peut nous donner un sens
de direction et de but, tout en remplissant nos journées avec des activités qui
attirent notre attention. Après d'être concentré pour un bon moment sur une activité
significative on se sent rafraichis et fiers de la façon dont a passé notre
temps. L'année dernière ma mère de 65 ans a fait un couvre-lit pour la première
fois. Moi, J'écrive ce blog entre d’autres projets. Consacre-toi a quelque
chose qui te donne un sens de but.
Il y a un millier de façons de profiter des vacances
de Noël cette année, mais je suis certain que si tu essaies d'appliquer les idées
de ce blog tu finiras le 2018 avec un sens renouvelé de but, de clarté, et de
joie.
Joyeux Noël et bonne année!
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