Como pasar una feliz navidad

[This is the Spanish version of a post I wrote last year entitled "How to have a Merry Christmas"] 

Llevo 2 años enseñando la psicología positiva a niños de la escuela primaria. Lo siguiente es una compilación de los consejos infantiles sobre “Como pasar una feliz navidad”

1)     Comer conscientemente – No hay nada que más me anime que la comida navideña. Pozole y tamales la nochebuena, pescado y pasta, la carne asada, y los dulces, ¡por favor! Sobre comer es una tradición honrada en mi casa. Pero ¿Por qué voy a deshonrar la comida más deliciosa del año al comérmela con prisa y sin atención? Comer despacio y con intención nos ayuda a gozarnos de la comida más que nunca pero también, y quizá más importante, nos ayuda a mejor incrustar la significancia a nuestra memoria, para así poder seguir disfrutándola en el futuro.

2)     Meditar – Es una ocasión especial cuando tú y 25 niños de 6 años se disfrutan del silencio por 5 minutes. Mis alumnos recomiendan por lo menos 5 minutos de meditación diaria durante las vacaciones navideñas. Aquí en Canadá podemos observar la nieve caer, rastreando cada copo de nieve individual. Toma el tiempo para sentarte en el silencio. Hay varias meditaciones guiadas en Youtube que te puedan ayudar si no lo has intentado antes. Echa un oído a la versión de “Noche de Paz” por Andrea Bocelli o la de “Ave Maria” por Celine Dion, o “The Spirit of Christmas” por Ray Charles. Escucha para que oigas cada nota y cada instrumento. Pasa la canción entera con tus ojos cerrados, relájate los hombros y mandíbula. Te va a gustar mucho estoy seguro.

3)     Servir a otros – Esta época del año nos persuade a dar más a los que sean menos afortunados que nosotros. El problema es que nos estresamos demasiado con regalos y proyectos que en realidad, a veces son más para satisfacer nuestro deseo de dar más que la necesidad o deseo de él que recibe. El servicio que ofrecemos durante la navidad no tiene que tomar el control de nuestra felicidad navideña. A veces se trata de un favor de cinco minutos. Algo pequeño para ayudar a un vecino, conocido o no, que le hace sentir que alguien se preocupa por él o ella. Palear la nieve, lo que sea. No tiene que ser gran cosa, pero seguro vas a disfrutar la navidad más si la pasas ayudando a tu semejante.

4)     Estar agradecido – Tus posesiones te hacen feliz dependiendo al grado en que tu des las gracias por ellas. La gratitud es el secreto de la felicidad por todo el año, pero especialmente por estos tiempos. Toma el tiempo para contemplar el tiempo, esfuerzo, y sacrificio que comprende cada regalo recibido, cada decoración colgada, cada villancico cantado, y cada bocado de comida. No puedes tener una feliz navidad y una navidad desagradecida al mismo tiempo.

5)     Hacer ejercicio – Sal y muévete. Pala la nieve. Inicia una pelea de bolas de nieve con un amigo. Jala tu niña en el trineo. Hay videos buenos de yoga en Youtube si no quieres salir de la casa. Hay tiempo.

6)     Iniciar un proyecto – Con tanto tiempo libre nos sentiríamos mejores si hiciéramos algo productivo. Un proyecto puede significativo puede darnos un sentido de dirección y propósito, mientras llenando nuestros días con una actividad que captura nuestra atención. Después de enfocarnos por un buen rato en una actividad significativa nos sentimos refrescados y orgullosos de cómo habíamos pasado el tiempo. Este ano mi mamá hizo una colcha por la primera vez. Yo escribo un blog. Dedícate a algo que te de propósito y un sentido de logro.

Hay millones de maneras de disfrutar de las vacaciones navideñas este año, pero estoy seguro que si intentas de aplicar las ideas de este blog saldrás del año 2017 con un sentido renovado de propósito, claridad, y gozo.

¡Feliz navidad y feliz año nuevo!